20140224(一)游1200m－cyc99508的部落格

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游1200m.早起
[好文分享]自FB

女人進階 <To be a better me>

Ｑ：你為什麼不運動？　Ａ：因為我膝蓋不好。

嘿，丟，所以你越不運動，膝蓋只會越來越不好而已。傻傻的捏你。

『一旦出現膝蓋疼痛症狀，該怎麼補救呢？症狀不嚴重者，短期內多休息就可恢復。持續疼痛者有些人會透過吃藥、打針或貼藥膏消炎，或是進行熱療、電療、水療各種物理治療。不過研究顯示，透過肌力訓練或做拉伸運動治療是最有效的。』

之前我也覺得我膝蓋不好（大概是年輕時超高高跟鞋穿太多....），連做鄭多燕跟跑步都會不舒服。所以我之前很怕跑步啊！

後來發現只要運動姿勢正確（重要！），那些不舒服只是一開始肌力比較弱的時候，重建時的痠痛。過了一個多月，膝蓋就不會痛了，而且穿高跟鞋時也不會有那種膝蓋空空、不舒服的感覺了。