跑步~流汗一下~消耗一下粽子的熱量喔^^
沒錯!能跑就是福~6月1日(六)跑8K~
6月2日(日)跑5K~
6月3日(一)跑4K~拳擊有氧一節
6月4日(二)跑4K~
6月5日(三)跑4K~拳擊有氧一節
6月6日(四)跑4K~拳擊有氧一節
6月7日(五)流動瑜珈一節(高難度動作,做不來,地板動作會引發暈眩發作)
6月8日(六)跑4K~
6月9日(日)跑4K~循環有氧一節(高衝擊的有氧)
6月10日(一)跑6K~拳擊有氧一節。這兩天都會看見晚輩陪伴長輩散步的畫面
6月11日(二)跑6K~要堅持的運動下去，真的很不簡單。左腳掌不舒服。是否 腳跟骨刺作怪。
6月12日(三)7:00~8:00拳擊有氧一節.沖洗完畢,到菜市場採買拜拜的東西.
6月13日(四)，8:30~9:30拳擊有氧一節端午節粽子吃多了 ,就來累一點,喘一點。 6月18日(二)腿痛之後，就又沒去晨跑了。下午去看復健科(椎尖盤突出),復健知後,希望能有進步. 6月20日(四)早上拳擊有氧一節, 不斷的舞動自己,讓自己保持青春魅力!小米機還在摸索中. 6月22日(六)，跑美崙田徑場10圈4K~。我喜歡今天這樣的天氣,多雲,風 涼涼的 很舒服 很好 靜靜的想一些事 ,想起前天下午大姐在我们家,媽媽突然提起我,說我自己背了一大塊嫁過來,每個月有房租收入,不愁吃,最好啦~當下的我微笑以對,心中滿懷感謝ㄚ爸ㄚ母的先見之明,謝謝您们!! 原來 感恩是快樂~ 6月25日(二)，休兵一天。 6月26日(三)有一點點雲，也有太陽。早上拳擊有氧一節 ，游泳500公尺。
6月14日(五)12:15~1:15循環有氧一節
6月15日(六)早上跑15圈美崙田徑場6K~
6月16日(日)早晨美崙田徑場跑道慢跑5公里 ，45分。撿到亞緻晨泳會員證,交至服務臺.中午飯後二哥夫妻開車回台北.
6月17日(一)跑10圈美崙田徑場共4K~『每個發生在自己身上的幸運，可能是無數個認識或不認識，看得見或看不見的良善與真誠交會而成。對於此，除了無限的感激之外，還要以無限的良善與真誠回報給這世界。』～ 劉梓潔，『此時此地』
6月19日(三)早上拳擊有氧一節,醫生說還是要運動,之後立刻冰敷(消炎)即可,接著再熱敷.上課的路邊撿到一個 皮夾 ,裡面有證件和現金,送交美崙派出所,也已經交還給失主.(將心比心嘛~丟掉的人一定很著急,別人的東西雖然好,不是我的我不要)
6月21日(五)早跑4K~美崙田徑場10圈~跟著阿伯跑~氣溫已經來到30℃.中午循環有氧一節. 世人的嘴我們管不了，自己行正就不用在意那些耳語，他們是在幫你消業障，你應該感謝他們！南無阿彌陀佛
6月23日(日),今天沒有跑步,10:00上小東方郭明輝老師的課.
6月24日( 1)早跑4K~中午拳擊有氧一節
6月27日(四)豔陽四射,拳擊有氧半節(跳一半右腳膝蓋痛 ,改去騎腳踏車半小時)
6月28日(五)美崙田徑場10圈共4K~
6月29日(六)跑步機5K~+騎飛輪20分鐘共-400卡
留言列表
