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Shi Chune Wh:
最近在網頁上看到有關台灣民眾對路跑興趣的文章，我想簡短敘述自己的一些想法: 我是一位喜歡路跑的跑者並非專業，想說說對路跑的淺見: 跑步要循序漸進，非一蹴可及，而且長距離跑步有一定的方法和身體上的調整，自己跑過3次高雄國際馬拉松的超半馬(23K)路程(男丁組)，成績一年比一年進步，但自己並不是每天都練跑的跑者，我是先設定一個自己能夠達到的目標，並且把時間拉長，練習是練一天休一天，一周三次，每次約8K的距離，不刻意提升速度、追逐成績，可是要專注於跑步步伐及呼吸調整上，這樣的做法似乎很有效，到了賽前約3個多月，會將距離提升至15K上下，正式1個多月前要跑1-2次20K以上的距離，時間也不會精準的算，誤差會差個2-3秒，跑步當天就只想著將賽事完成，調整步伐、姿勢、呼吸，形成一個循環，並告訴自己放輕鬆，盡力完成，至於成績就不是最重要了，當然經過3次參與之後，成績的顯現，自己都還滿意，尤其今年(2時1分52秒)比去年的成績快了近15分鐘，出乎自己意料之外，供各位跑友卓參；感恩！~慢跑俱樂部Runi Round~
把跑步當作一種樂趣和自我挑戰以及身體狀況檢測，可以無壓力且一直跑下去。
愛上馬拉松http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=542
最近在網頁上看到有關台灣民眾對路跑興趣的文章，我想簡短敘述自己的一些想法: 我是一位喜歡路跑的跑者並非專業，想說說對路跑的淺見: 跑步要循序漸進，非一蹴可及，而且長距離跑步有一定的方法和身體上的調整，自己跑過3次高雄國際馬拉松的超半馬(23K)路程(男丁組)，成績一年比一年進步，但自己並不是每天都練跑的跑者，我是先設定一個自己能夠達到的目標，並且把時間拉長，練習是練一天休一天，一周三次，每次約8K的距離，不刻意提升速度、追逐成績，可是要專注於跑步步伐及呼吸調整上，這樣的做法似乎很有效，到了賽前約3個多月，會將距離提升至15K上下，正式1個多月前要跑1-2次20K以上的距離，時間也不會精準的算，誤差會差個2-3秒，跑步當天就只想著將賽事完成，調整步伐、姿勢、呼吸，形成一個循環，並告訴自己放輕鬆，盡力完成，至於成績就不是最重要了，當然經過3次參與之後，成績的顯現，自己都還滿意，尤其今年(2時1分52秒)比去年的成績快了近15分鐘，出乎自己意料之外，供各位跑友卓參；感恩！~慢跑俱樂部Runi Round~
把跑步當作一種樂趣和自我挑戰以及身體狀況檢測，可以無壓力且一直跑下去。
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