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1.跑步是心臟血管保健有效的運動
一週4天,每次30分鐘的跑步是心臟血管保健最有效的手段。
2.跑步是最方便的有氧運動
不管居家或旅行，你都可以很方便地進行跑步，不必要找健身俱樂部或需要昂貴的設備。
3.跑步是低成本的運動
只需要跑鞋，合適的運動服即可。
4.跑步是減輕壓力最好的方法
30分鐘的跑步是減輕壓力最神奇的手段。
5.任何良好的體重控制辦法中都有跑步項目
跑步能迅速燃燒卡路里。
6.跑步是深具彈性的運動
你可以用自己的速度跑，可以單獨跑，可以在任何時間運動。
7.跑步可以讓你覺得精神愉快
通過跑步你會得到自信、健康而且精神飽滿。
8.能和世界級選手一起同場競技
你也許無法參加NBA或奧運會，可是路跑賽，你可以和高手一起跑。幸運的話，說不定可以和地球上跑得最快的人跑在一起呢！
9.跑步適合全家人參與，從小孩到年紀大的人都可以
路跑賽都採分齡制，各種年齡都可以參賽。
10.跑者團體勢力龐大可以增進你的人際關係
美國前任總統中有幾位是跑者，如柯林頓與小布希。現任總統馬英九的健康形象部分得利於他的愛跑。民視董事長立委蔡同榮早就通過全程
馬拉松的考驗，你會發現各地都有愛跑的一群人。 分享自部落客馬拉松http://tw.myblog.yahoo.com/d8p7ax/article?mid=6969&prev=6971&next=6685
計畫已完成了1/3，姊妹們一起堅持下去吧！
現在就是關鍵時刻，繼續撐下去，就能養成習慣，妳準備好接受第二週訓練的挑戰了嗎?繼續用流汗讓脂肪燃燒，一起在本週瞄準核心肌群!這意味著妳將成功甩掉腰部多餘脂肪，並讓運動時的鍛鍊效果更好。
【運動驚點語錄】
不管你跑得多慢，你都贏過還沒起跑的人！
No matter how slow you run, you still surpass those who haven‘t started yet.
運動驚點語錄系列→http://goo.gl/3wllQ
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現在就是關鍵時刻，繼續撐下去，就能養成習慣，妳準備好接受第二週訓練的挑戰了嗎?繼續用流汗讓脂肪燃燒，一起在本週瞄準核心肌群!這意味著妳將成功甩掉腰部多餘脂肪，並讓運動時的鍛鍊效果更好。
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