運動要即時，飲食要斟酌，心情要開朗，百病不糾纏
【一個月運動 永久保持你的小蠻腰】
一、轉身練內外斜肌：
1、左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，
左手肘碰右膝。
2、左右交替進行20次。
二、簡單收腹運動：
這個運動雖然簡單，但非常有效，
躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，
重復做15次。
運動密度：每日3-4回，每回15下。
三、仰臥起坐練正腹肌：
1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，
然後換手再做10次。
四、呼吸練側腹肌：
1、放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，
吐出約7成後，屏住呼吸。
2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，
再鼓起腹部將氣降到腹部。
3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，
重復做5次，共做兩組。
~分享自臉書愛運動~
天氣晴32度c跑16圈
持之以恆練習靜心冥想
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