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1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量，
強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，
促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，
促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，
對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、
習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 在戶外新鮮空氣中步行，
大腦思維活動變得清晰、靈活，
可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
據有關專家測試，每周步行三次，
每次一小時，連續堅持4 個月者與不喜歡
運動的人相比，前者反映敏銳，
視覺與記憶力均占優勢。
以輕快的步伐散步15分鍾左右，
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式 |
可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，
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即可緩解緊張，穩定情緒。
11. 步行能減少激素的產生， 過多的腎上腺素的產生， 過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。 12 . 步行可以保護環境，消除廢氣污染， 對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病， 延年益壽也有積極的推動作用。 我常常覺得一天中自己思緒最活絡清楚的時間就是在步行運動 時的當下,因為除了港灣有時大船出港的汽笛聲,我的耳朵裡 根本聽不進任何的雜音.正因為那種單純和寧靜我才得以能 去思考並推想些人生中比較複雜的課題. |
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