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在炎炎夏日中練跑，要如何避免酷暑預防曬傷與中暑，又讓身體保持最佳狀態，全心專注在跑步上，對任何跑者來說都是門功課。
提供幾個小貼士讓你在夏日也能愉快的練跑！~愛迪達 台灣 跑步粉絲團~
1. 避免在太陽最大的時候跑步，早晨或傍晚會是不錯的練跑時間
2. 跑步途中切記要適時補充水份，避免因出汗而導致脫水
3. 穿淺色且寬鬆的衣服出外跑步
4. 路線設定儘量保持彈性，可依練跑狀況自由調整長度
5. 注意身體的反應果出現頭暈噁心等不適，就須趕緊停止跑步並尋求協助
6. 還要拉筋熱身.跑後收操.
地溼的早晨,慢慢跑,流流汗,緊繃的關節舒展開來,人也輕鬆許多.
能動就是福氣啦~
15圈美崙田徑場.
吃午餐~炒雪裡紅
炒空心菜
蒜苗回鍋肉
麻油烏骨雞
桂竹筍雞湯
今日的耕耘才有明日的收穫， 想要怎樣的收穫，就要怎樣去灌溉與載培， 千萬不要好高騖遠， 更不可想要一步登天； 唯有腳踏實地的去力行， 成果才不會落空。
切 記 ！
要明天會更好， 須今天起步早；
起 步 要 早 ，有 行 動 才 會 到 ；
成 果 要 好 ， 馬 上 做 是 妙 方 。
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