0428（日）早跑6K－cyc99508的部落格

不快樂時抬頭看看天空，他那麼大，一定能包容你所有的委屈

佳文分享~ 心有多大,舞台就有多大. ~ 翰品大飯店~

[人最大的對手從來不是別人，而是自己。]

無論是在運動場上, 還是人生的漫漫長路, 每個人終歸是要跟自己比賽、挑戰自己、戰勝自己, 然後超越自己, 把沿途所有的失意和挫敗當作是激勵與磨練。

拭去眼淚, 唯一要贏的是自己, 於這一生, 苦苦淬煉, 但求一勝，盡己則無愧。[盡自己最大的努力, 則問心無愧。]

Melody Lin
http://www.facebook.com/melody.lin.777

剛起步時下了一點雨,雨停止,地溼有部分積水，陰天雲層厚，21~22℃ 的氣溫。邊想中午要煮些什麼?
今天用1分鐘36的節奏 ,輕鬆的跑了5圈,赤腳阿伯來到,我算了一下是45的節奏,略為快速.午餐提前11:00開飯,因為三哥的火車是12:00的.
昨晚約12:00小兒子跑到我床邊說:我要睡那裡?他的房間給客人睡,於是爸爸安排他睡三樓的和室.

早餐吃下~二合一咖啡180卡
                  香蕉100卡
                  雜糧饅頭280卡
                  玉米1根280卡
午餐吃下~蛋炒飯一碗380卡.餃子2個100卡.配豆腐牛肉,青椒,蘿蔔湯一碗300卡.
                  鳳梨60卡

開飯囉~
青椒牛肉
麻婆豆腐
紅燒雞肉
香椿烘蛋
煎鮸魚
桂竹筍雞
煮麵
蘿蔔玉米菇菇雞湯