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【運動有什麼好處？】
1.降低血糖。
2.增加最大攝氧量。
3.減低心跳數與血壓之乘積值。
4.心臟每跳搏出量與心輸出量。
5.在相同運動強度時的心跳數較低。
6.促進心肌之工作效率。
7.改善心血管組織之增生。
8.降低心臟疾病之患病率及死亡率。
9.促進骨骼肌中有氧酵素的活性化。
10.增加骨骼肌的微血管密度。
11.相同強度運動時，乳酸的生成較少。
12.運動時，運用游離脂肪酸為能源的能力提昇，耐力運動能力進步。
13.代謝率增加。
14.防止身體肥胖症。
15.增加高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值。
16.增強肌腱、韌帶、關節的構造及機能。
17.增強肌肉力量。
18.血中凝固之聚合減緩。
19.防止骨質疏鬆症。
20.血糖值正常化。
21.相同強度運動時之主觀感覺較輕鬆。
22.運動時腦胺芬之分泌量增加。
23.促進神經纖維之增生。
24.對熱環境更適應─排汗率增加。
臉書愛運動M
◆.. 10大癥狀 預示你提前衰老..◆
1-出現便秘、腹瀉、食欲不振、厭食偏食等胃腸紊亂癥狀
2-出現入睡困難、易醒、醒後不宜入睡、多夢等睡眠障礙
3-精力不足、疲勞感加重。
4-皮膚鬆弛出現皺紋、眼袋、雙下巴,皮膚光澤度及彈性下降
5-總感到自己老了，經常想到自己已臨近死亡。
6-抵抗力下降。
7-肌肉組織減少，脂肪膨脹，形體變形。
8-不容易集中注意力思考問題。害怕學習新事物新知識。
9-白髮，脫髮。
10-熟人的名字老是記不起來，讀書前看後忘。
◎「叩齒打氣」能增加牙齒的營養供應，故能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發生。若堅持經常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。早晨起床後做三分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上齶部，上下牙齒互相叩擊100次，只要有恆心，一定會收到滿意的效果。
※內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議粉絲們～諮詢相關領域的專業人士。
經絡拳學校 ☞祝假日快樂～歡迎分享≧^◡^≦
老中醫千金養生方
生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫又利尿，綠豆解毒療效高。
木耳抗癌散血淤，山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結，蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒。
益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。
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