close
以下幾個方式試著做一下…
一週後會發現你變了…
1. 一旦覺得累就在地板上躺平，儘量伸展你自己，你可以左右翻滾，一天做二次。
2. 閉上雙眼，跟自己說：「陽光正照著我，藍天一望無際，大自然非常平靜—我生於自然，應與宇宙天人合一。」甚至試著祈禱。
3. 如果沒空躺下，坐在椅子上也行。直背的硬椅子最有易於放鬆。學埃及人像那樣直坐在椅子裡，讓手休息，手掌朝下放在大腿上。
⋯⋯ 4. 現在，收緊足趾，再放鬆，收緊腿部肌肉，再放鬆。慢慢往上做，放鬆你全身的肌肉，一直做到頸肌。再動動你的頭，不斷告訴你的肌肉：「放鬆……放鬆……」。
5. 以緩慢穩定的呼吸使神經平靜下來。用丹田呼吸。印度瑜珈的理念很正確：放鬆神經最好的方法是韻律式的呼吸。
6. 想想你臉上的皺紋，想像你撫平它。試著放鬆眉宇間的皺紋，嘴邊的線條。一天做二次，可能你不需要上美容院去按摩，也許心裡的意念就能令皺紋消失。更多
一週後會發現你變了…
1. 一旦覺得累就在地板上躺平，儘量伸展你自己，你可以左右翻滾，一天做二次。
2. 閉上雙眼，跟自己說：「陽光正照著我，藍天一望無際，大自然非常平靜—我生於自然，應與宇宙天人合一。」甚至試著祈禱。
3. 如果沒空躺下，坐在椅子上也行。直背的硬椅子最有易於放鬆。學埃及人像那樣直坐在椅子裡，讓手休息，手掌朝下放在大腿上。
⋯⋯ 4. 現在，收緊足趾，再放鬆，收緊腿部肌肉，再放鬆。慢慢往上做，放鬆你全身的肌肉，一直做到頸肌。再動動你的頭，不斷告訴你的肌肉：「放鬆……放鬆……」。
5. 以緩慢穩定的呼吸使神經平靜下來。用丹田呼吸。印度瑜珈的理念很正確：放鬆神經最好的方法是韻律式的呼吸。
6. 想想你臉上的皺紋，想像你撫平它。試著放鬆眉宇間的皺紋，嘴邊的線條。一天做二次，可能你不需要上美容院去按摩，也許心裡的意念就能令皺紋消失。更多
全站熱搜
留言列表
