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【午休瑜珈健身法】
頸椎勞損、腰肌勞損問題已經成為長期端坐辦公室的OL一族健康隱患。利用午休時間做幾式簡單的瑜珈動作可以輕鬆緩解身體亞健康喲。
那麼瑜珈健身的方法是什麼呢?
1、瑜珈每週3―4次
2、瘦腰瑜珈 —腰轉動式方法具體如下：
A、雙腳與肩同寬，十指相扣。吸氣，胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展。
B、呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，恢復正中。
C、呼氣，反方向，同理。重複4~6組。(功效：促進腸臟蠕動，消耗側腰的多餘贅肉)
另外根據前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜珈等運動也有一定的效果。
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