昨天一位女士來電,說想找私人瑜珈老師
我問她學習目標與想法?
她說:要減重.....
後來我慢慢諮詢她的生活習慣與運動方式後發現
她有上健身房,有請私人教練,但是瘦不下來!!
後來我告訴她: [妳需要的不只是瑜珈老師,而是一套整體的健康規劃,包括作息,飲食,運動等等.]
[把力量用在對的地方]才是重點
在教導學生瑜珈的過程中,我很重視[覺知]啟發
例如: 如何在肌肉緊繃時去加深[覺知]
那種感覺就好像我們在處理一件棘手事,越接近問題核心時會越複雜,但同時又必須保持完全清晰
處理肌肉緊繃最好的方法是呼吸,藉著呼吸讓你的肌肉與深沉的大腦連結,此時[覺知]十分敏銳
去感受每次的吐氣讓肌肉再放鬆一些(很多時候會因為錯誤與過度的肌肉緊繃將關節鎖得更緊.....)分享自FB~Bruce Ycc
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015564&page=2
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