目前分類：慢跑 (14)
- Jun 16 Sun 2013 12:51
【運動筆記】50個開始跑步的好理由（上下）
- May 09 Thu 2013 13:29
跑步之心：同時鍛鍊身與心的禪跑
- Apr 27 Sat 2013 17:12
張鈞甯：幸福面對變長的每一天
- Apr 26 Fri 2013 10:33
0426（五）晨7K
- Apr 15 Mon 2013 10:53
晨跑前一定要忌口的食物
- Apr 07 Sun 2013 14:37
跑步分享~愛上馬拉松之連結
Shi Chune Wh:
最近在網頁上看到有關台灣民眾對路跑興趣的文章，我想簡短敘述自己的一些想法: 我是一位喜歡路跑的跑者並非專業，想說說對路跑的淺見: 跑步要循序漸進，非一蹴可及，而且長距離跑步有一定的方法和身體上的調整，自己跑過3次高雄國際馬拉松的超半馬(23K)路程(男丁組)，成績一年比一年進步，但自己並不是每天都練跑的跑者，我是先設定一個自己能夠達到的目標，並且把時間拉長，練習是練一天休一天，一周三次，每次約8K的距離，不刻意提升速度、追逐成績，可是要專注於跑步步伐及呼吸調整上，這樣的做法似乎很有效，到了賽前約3個多月，會將距離提升至15K上下，正式1個多月前要跑1-2次20K以上的距離，時間也不會精準的算，誤差會差個2-3秒，跑步當天就只想著將賽事完成，調整步伐、姿勢、呼吸，形成一個循環，並告訴自己放輕鬆，盡力完成，至於成績就不是最重要了，當然經過3次參與之後，成績的顯現，自己都還滿意，尤其今年(2時1分52秒)比去年的成績快了近15分鐘，出乎自己意料之外，供各位跑友卓參；感恩！~慢跑俱樂部Runi Round~
把跑步當作一種樂趣和自我挑戰以及身體狀況檢測，可以無壓力且一直跑下去。
最近在網頁上看到有關台灣民眾對路跑興趣的文章，我想簡短敘述自己的一些想法: 我是一位喜歡路跑的跑者並非專業，想說說對路跑的淺見: 跑步要循序漸進，非一蹴可及，而且長距離跑步有一定的方法和身體上的調整，自己跑過3次高雄國際馬拉松的超半馬(23K)路程(男丁組)，成績一年比一年進步，但自己並不是每天都練跑的跑者，我是先設定一個自己能夠達到的目標，並且把時間拉長，練習是練一天休一天，一周三次，每次約8K的距離，不刻意提升速度、追逐成績，可是要專注於跑步步伐及呼吸調整上，這樣的做法似乎很有效，到了賽前約3個多月，會將距離提升至15K上下，正式1個多月前要跑1-2次20K以上的距離，時間也不會精準的算，誤差會差個2-3秒，跑步當天就只想著將賽事完成，調整步伐、姿勢、呼吸，形成一個循環，並告訴自己放輕鬆，盡力完成，至於成績就不是最重要了，當然經過3次參與之後，成績的顯現，自己都還滿意，尤其今年(2時1分52秒)比去年的成績快了近15分鐘，出乎自己意料之外，供各位跑友卓參；感恩！~慢跑俱樂部Runi Round~
把跑步當作一種樂趣和自我挑戰以及身體狀況檢測，可以無壓力且一直跑下去。
- Feb 18 Mon 2013 13:35
運動傷害處置
跑友們從事慢跑運動，難免會遇到一些運動傷害的問題，而運動傷害又可以分為直接造成與間接造成兩大類。直接的運動傷害，一般都是慢跑過程中造成大腿、小腿肌肉的拉傷或者腳踝扭傷的急性運動傷害，這類的運動傷害只要處置得宜大多不會造成永久性的傷害；所以在此我們所要探討的主題，也就是針對在慢跑運動較常見的直接運動傷害進一步討論。
- Feb 14 Thu 2013 14:07
慢跑的人~阿良~網路分享
- Dec 25 Tue 2012 15:56
我一定可以的
跑步以我個人而言，理性來說的話，廣義的追求還是為了鍛鍊身體健康 (減肥)吧 。當我邁出了步伐開始奔跑著，並隨著體能日漸的累積，在開始嘗試更長距離的慢跑後，才漸漸找到了其中的樂趣。沒有跑步的人最喜歡說，跑步好無聊喔。
有跑步的人經常會被問到一句話，「你跑步的時候都在想什麼？」
- Nov 28 Wed 2012 10:21
跑步其實很簡單, 只要有恆心,有毅力
- Nov 27 Tue 2012 10:42
【六大訣竅讓你運動減肥也上癮？】
很多人都把運動減肥看成是一件痛苦的事情，比如每天要不停地動啊動，特別是像現在的嚴寒季節，更是容易打退堂鼓。其實，在運動減肥的過程中，給自己一點小小的獎勵很重要，比如一次按摩或者蒸氣浴。不僅放鬆身心，還可以鼓勵自己繼續下去。接下來我們就來看看還有哪些訣竅可以讓你運動減肥也上癮。
1. 做完運動後，待身體平靜下來，享受一次鍛煉後的淋浴，如果使用芬香、提神的沐浴露，效果會更好。或者，將自己的腳泡在溫水中，並在水中放入些許鹽或幾滴薄荷油，盡情享受那溫暖放鬆的感覺。
